Advent 2026 · Michael Wolf · Augsburg
24 kleine Ruhepausen im Advent
24 kleine Ruhepausen für Ihren Advent. Dazu fünf persönliche E-Mails und drei Gutscheine aus meiner Praxis.Kostenlos per E-Mail anmeldenE-Mail-Adresse eintragen und Anmeldung per E-Mail bestätigen. Jederzeit abmeldbar.Kalender ansehen ↓
Ab Dienstag, 1. Dezember
Hier beginnt Ihr Adventskalender
Jeden Morgen wartet ein neues Türchen auf Sie. Geöffnete Türchen bleiben zugänglich. Sie können diese Seite als Lesezeichen speichern oder mit einem lieben Menschen teilen.1. Dezember
Ankommen
Vielleicht ist heute schon einiges durch Ihren Kopf gegangen. Nehmen Sie Platz, stellen Sie die Füße bequem ab und hören Sie meine Ruheübung, wenn Sie ein paar ungestörte Minuten haben.Ruheübung separat öffnen2. Dezember
Ein warmer Becher
Nehmen Sie Ihren Tee oder Kaffee für einen Augenblick in beide Hände. Wie fühlt sich die Tasse an? Lassen Sie sich für den ersten Schluck so viel Zeit, wie Sie mögen.3. Dezember
Ein Stück Himmel
Suchen Sie sich am Fenster einen kleinen Ausschnitt Himmel. Welche Farbe würden Sie ihm heute geben? Bleiben Sie noch einen Atemzug bei diesem Bild.4. Dezember
Boden unter den Füßen
Hier in meinem Kursraum beginnt manche Übung ganz einfach. Stellen Sie beide Füße auf den Boden. Verlagern Sie Ihr Gewicht ein wenig und finden Sie eine Stellung, in der Sie bequem stehen oder sitzen.5. Dezember
Ein Satz für den Kühlschrank
Schreiben Sie auf einen kleinen Zettel, worauf Sie sich in den nächsten Tagen freuen. Hängen Sie ihn dorthin, wo Ihr Blick morgen früh hinfällt.6. Dezember
Eine Pause zum Nikolaus
Ob Sie sitzen oder stehen: Nehmen Sie für einen Moment den Kontakt Ihrer Füße mit dem Boden wahr. Schauen Sie sich in Ihrem Tempo um. Welches kleine Detail gefällt Ihnen? Diesen Augenblick dürfen Sie für sich behalten oder mit einem lieben Menschen teilen.7. Dezember
Die leise Seite des Tages
Hören Sie kurz hin. Welches Geräusch ist am weitesten entfernt? Und welches ganz in Ihrer Nähe? Kehren Sie dann zu dem zurück, was Sie gerade tun wollten.8. Dezember
Ein Platz zum Anlehnen
Die Sessel auf dem Foto stehen in meiner Augsburger Praxis. Vielleicht gibt es auch bei Ihnen einen Platz, an dem Sie sich gern anlehnen. Spüren Sie einen Moment lang, wie die Lehne Ihren Rücken trägt.9. Dezember
Ein freundliches Wort
Denken Sie an einen Satz, den Sie einem guten Freund an einem vollen Tag sagen würden. Wie klingt er, wenn Sie ihn heute einmal zu sich selbst sagen?10. Dezember
Ein langsamer Weg
Wählen Sie heute einen kurzen Weg, etwa vom Tisch zum Fenster. Gehen Sie ihn in einem Tempo, bei dem Sie jeden Schritt bemerken. Am Ziel dürfen Sie wieder in Ihren gewohnten Rhythmus wechseln.11. Dezember
Eine Farbe im Dezember
Suchen Sie unterwegs nach einem warmen Farbton. Vielleicht entdecken Sie ihn in einer Mütze, einer Hauswand oder einer Mandarine. Was hat Ihren Blick angezogen?12. Dezember
Was schon geschafft ist
Bevor Sie heute Ihre Liste ansehen, denken Sie an eine Kleinigkeit, die Sie bereits erledigt haben. Vielleicht war es sogar etwas, das auf keiner Liste stand.13. Dezember
Ein Gruß zum dritten Advent
Wer hat Ihnen in diesem Jahr gutgetan? Vielleicht fällt Ihnen eine winzige Szene ein. Wenn Sie möchten, schicken Sie einen Satz: „Ich musste gerade daran denken, wie wir …“14. Dezember
Die Hände ablegen
Legen Sie Ihre Hände bequem auf den Tisch oder in den Schoß. Bemerken Sie die Temperatur an den Fingerspitzen. Bleiben Sie einen Augenblick so sitzen.15. Dezember
Etwas Platz
Zwischen den Matten im Kursraum ist Platz. Wo wünschen Sie sich heute etwas Raum? Vielleicht rücken Sie Ihren Stuhl ans Fenster oder lassen zwischen zwei Terminen fünf Minuten frei.16. Dezember
Eine Erinnerung mit Duft
Welcher Duft gehört für Sie zum Dezember? Erzählen Sie heute jemandem die kleine Geschichte, die für Sie daran hängt. Sie können sie auch einfach für sich aufschreiben.17. Dezember
Ein Lied lang
Wählen Sie ein Lied, das Ihnen gefällt. Legen Sie das Handy nach dem Start zur Seite und hören Sie einem Instrument oder der Stimme bis zum Ende zu.18. Dezember
Der Blick vom Lieblingsplatz
Auf den Sesseln am Fenster sieht der Raum anders aus als von der Tür. Wechseln Sie bei sich daheim einmal den Sitzplatz. Was entdecken Sie von dort?19. Dezember
Den Abend ablegen
Schreiben Sie einen Gedanken, den Sie morgen wieder aufnehmen möchten, auf ein Blatt. Falten Sie es zusammen und legen Sie es für die Nacht an einen festen Platz.20. Dezember
Was darf einfacher werden?
Denken Sie an eine Sache, die Sie vor Weihnachten noch vorhaben. Wie sähe eine kleinere, freundlichere Version davon aus? Vielleicht reicht ein Anruf, ein einfaches Essen oder eine Karte mit zwei ehrlichen Sätzen.Mit der Gutscheinkarte schenken Sie 25 € für den ersten Hypnose- oder Coachingtermin. Der Ersttermin kostet damit 164 € statt 189 €. Gültig bis 31. März 2027. Tragen Sie bei der Calendly-Buchung den Code ADVENT-ZEIT25 in das Feld „Gutscheincode (falls vorhanden)“ ein.Gutscheinkarte zum Ausdrucken (PDF)21. Dezember
Ein kleines Licht
Suchen Sie heute Abend ein Licht, das Sie gern ansehen. Bleiben Sie für einen Moment dort. Wie verändert sich der Raum, wenn Sie Ihren Blick etwas weiter werden lassen?22. Dezember
Ein vertrauter Gegenstand
Nehmen Sie etwas in die Hand, das Sie schon lange begleitet. Wann haben Sie es bekommen? Vielleicht erinnern Sie sich an einen Menschen oder einen Ort, der Ihnen viel bedeutet.23. Dezember
Was morgen warten darf
Überlegen Sie sich für morgen eine Sache, die Ihnen wirklich wichtig ist. Schreiben Sie diese oben auf einen Zettel. Alles Weitere darf darunter Platz nehmen.24. Dezember
Ein paar Minuten nur für Sie
Ob Ihr Heiligabend lebhaft ist oder still: Ich freue mich, dass Sie hier sind. Suchen Sie sich einen angenehmen Platz. Erinnern Sie sich an einen kleinen Moment im Advent, den Sie behalten möchten. Ich wünsche Ihnen einen Weihnachtsabend, an dem auch für Ihre eigenen Wünsche Platz ist. Ihr Michael Wolf.Mein persönlicher Weihnachtsgruß zum Anhören folgt hier.
Kalender auf dem Handy speichern
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